Краткий отчет

Тяжеловатое плавание из за волн, вел чуть хуже плана, бег потерпел, в целом норм. 11:43

Полный отчет

Место старта

Соревнования проходили в пригороде Барселоны, небольшом городке Calella, туда я приехал за 3 дня до соревнований, прошел регистрацию, заселился в отель и сразу же поехал осматривать трассу.

Первые километров 15 от города много спусков и подъемов с небольшим градиентом, много участков с кольцевым движением, по прямой не проезжаются, придется сбавлять и слезать с лежака, управляемости нехватает.

Далее плоская местность, из сложностей это два съезда, один из них длинный тягун в 7 км с набором высоты 100м.

На входе в транзитку увидел насколько она огромная, стоянка под велосипеды занимает целое футбольное поле, 30 рядов великов по 100 в каждом. Каждый ряд имеет свою букву, для удобства навигации.

Рядом шатры - раздевалка, где находятся пакеты для вела и бега. На выходе получил чип - теперь к гонке готов.

Утро перед гонкой

Встал за 2 часа до старта, выспался, состояние спокойное без мандража. Ночью была гроза, утром еще были слышны раскаты грома. Все четко по плану: поел, оделся, с вещами и насосом вышел вовремя.

Первая неожиданность: на улице льет, причем хорошо. На дорогах лужи, местами невозможно пройти, не замочив ноги. Беру у Миши зонт, чтобы не промокнуть насквозь, идем до транзитки.

На входе в транзитку дождь уже слабее, отдаю зонт, одеваю капюшон и иду крепить еду на раму, подкачиваю колеса.

Вторая неожиданность: холодно, около 16 градусов и есть легкий ветер, солнце далеко за тучами. Переодеваюсь в гидрокостюм, становится чуть лучше, но открытые участки мерзнут - ребята поопытнее взяли с собой одноразовые тапочки, накидки. Кто-то яростно мажется гусиным жиром, кремами. Выходим на пляж, подхожу к месту старта. По плану - зайти размяться и проверить воду.

Третья неожиданность: гигантские волны, просто зайти в воду и начать плыть это целая история, волны сбивают с ног и бросают в разные стороны. Проплываю метров 100 и понимаю что будет полная жесть: буйков чаще всего не видно, пока не подбросит на гребень, после больших волн бросает вниз как кусок бревна, и сразу же накрывает сверху впереди идущая. Ну а че, круто, хотел испытаний - получил их сполна. Вместо скучной монотонной гребли будет настоящее приключение, представил себе, что мое судно затонуло, и чтобы выжить надо полтора часа помахать руками, до берега всего-ничего.

Плавание

Становлюсь в сектор на 1ч:25мин (планировал изначально на 1ч:20м (моя крейсерская в озере), но там была самая многочисленная банда, по совету тренера в самое мясо не лезу.

8:05 стартуют профики, звучат бодрые саундтреки, ведущие развлекают участников, все стоят мерзнут, прыгают, разминаются, пытаясь разогреться, смотрят как легких девушек волны выбрасывают обратно на берег, и с первого раза зайти в воду получается не у всех.

Мой старт был в районе 8:40, разбежался, прыгнул через большую волну и начал активно грести со стартующим потоком. Тесновато, слева справа рядом плотно все гребут. Через 200 метров в очки начинает просачиваться морская вода, останавливаюсь, поправляю, до первого поворота 100м, большой буек, видно хорошо.

Волны бросают вверх-вниз, буйков не видно, приходится переходить на брасс и ждать пока поднимет на гребень. Внизу видно дно, пытаюсь ориентироваться по линиям на дне. Через некоторое время понимаю, что нужно плыть под углом, так как волны сносят и курс неверный получается, начинаю чаще поднимать голову и смотреть на разные ориентиры. Время от времени вижу рядом со мной медуз (позже узнал, что на Гавайях победителя среди женщин Дэниэлу Риф прикусила медуза, и у нее были даже мысли о сходе).

Иногда обгоняют девочки в розовых шапках, кто-то временами пристраивается и драфтит в ногах. Таким образом доплыл до разворота, половина пройдена (ура). На обратном пути вижу участников, отдыхающих на буйках, у лодок и досок организаторов, просто отдыхающим на месте. Вроде приловчился и уже делаю серии интервалов, минуту активный кроль с ориентиром на берег, 10-15 секунд брас - с навигированием и выплевыванием соленой мерзкой воды.

Скучно рутинно доплываю до финиша, руки касаются песка, встаю и радуюсь что это все закончилось, смотрю как впереди меня организаторы помогают выйти каким-то слабакам, которые падают как кегли. Думаю какой же я молодец, сберег силы- полон сил и добрался без остановок. В этот момент сзади прилетает волна и через секунду я уже лежу на песке и протягиваю руки, чтобы быстрее вытянули меня из этого дерьма. Пытаясь устоять на ногах от резкого движения немного свело левую икру.

Ура, я на дорожке, начинаю снимать костюм, промываю рот пресной водой, но это не сильно помогает (на следующий день было жжение гортани, долго не мог понять в чем причина).

Снял костюм без потерь времени, выпиваю магнезиум, активатор, кладу bcaa тюбики в велоформу, очки, шлем и бегу за великом. Транзитка полу-пустая, что было ожидаемо, плавание не мой конек. Добегаю до старта велоэтапа, сажусь на велик - начинаю раскручивать и набирать скорость - машет жена, спрашивает все ли в порядке, киваю головой и по глазам читаю “слава богу что не помер там в море” )

Велоэтап

Первые 3 км идут по городу, есть лежачие полицейские, много поворотов, восстанавливаюсь после моря и слушаю организм. Ощущения в целом норм, льет дождь, дороги мокрые, холодно. Терплю, жду выезда с города, чтобы поработать и согреться. Привкус морской воды еще минут 20 во рту, все же нахлебался немного.

Первые ощущения, что прошиваю многих как стоячих, но тренер предупреждал об этом. Смотрю на пульс и скорость, и повторяю про себя, что это не я такой крутой, а они реально медленно едут. Температура 15 градусов.

Начинаю врабатываться, ложусь на лежак, становится теплее, дождь почти прекратился.

Дорога в 2 ряда, слева обгоняющие, как и я, движутся плотнячком, расстояние между участниками местами не более 2-3 метра. Еду в левом ряду, и вместе с потоком обгоняем участников.

20й километр, только начинаю врабатываться. Слышу слева звук мотоцикла, вижу машут мне руками - поворачиваюсь, смотрю - сидит водитель, а сзади маршал, показывает мне жестами что я еду слишком близко и нарушил правила драфтинга.

Достает синюю карточку и напоминает о 5 минут штрафа в Penalty Box, как и футбольный судья что-то записывает себе в блокнотик, и уносится дальше.

Неприятно, обидно - не то слово, ладно бы еще драфтил и получил из этого какую-то выгоду. Судья видел мою зеленую бирку на руке - которая означает что я прохожу в первый раз. Слышал, что таким зеленым больше помогают. Но нет, все строго, побыл 20 секунд на колесе вместо 15ти, получай штраф.

Теперь помимо обгонов ищу глазами эту penalty box, начинаю прислушиваться и высматривать маршалов, чтобы не хапнуть еще одну карточку.

На одном из поворотов наконец нахожу такую точку - экстренно торможу, и поворачиваю туда. Объясняю что мне выдали синюю карту, организатор включает у себя таймер.

Стою, потягиваюсь, отдыхаю, рядом тех пункт, кому-то меняют камеру, через пару минут слышу громкий хлопок, камера лопнула, вероятно перекачали. Триатлет злится, поддержка неспеша разводит руками и начинает менять по второму кругу.

Вижу что маршалов много, каждые 5-10 минут проносятся и зыркают по сторонам. Штрафуют целый пелотон, человек 10 массово получают карточки.

Стоянка в Penalty Box

Разрешают ехать дальше, начинаю обгонять всех заново. Начинается тягун, самый большой за всю гонку, 7 км и набор высоты 100 метров. Многие сильно замедляются, я хорошо отрабатываю и обгоняю кучу народу, обратно этот же участок спуск - средняя 42кмч, местами выше 50кмч, работает аэродинамика, арендные колеса с высоким профилем - ощущаю наконец, что не зря их взял. На спуске чуть отдыхаю, не кручу, пульс опускается до 125, значит все впорядке, силы есть.

На пункте питания выкидываю бутылку, беру полную с изотоником, поливаюсь водой - еду дальше. По плану ем каждые полчаса, пью через 10-15 мин по ситуации.

45 километров - выезжаем на равнину, ветер в встречно-боковой, но удается держать среднюю 32-33, все еще обгоняю многих участников. На дорогах местами лужи, еще идет небольшой дождь.

Временами есть неадекваты, едут в левом ряду, их сложно обогнать, приходится выезжать на встречку, так как за обгон справа можно получить дисквалификацию.

Вижу участников с разодранными руками-ногами, результаты падений, все участки поворотов и кольца сбавляю и прохожу аккуратнее, асфальт местами сильно мокрый.

56 километров - доезжаю до разворота обратно, ветер начинает дуть чуть в спину, на равнине держу уже выше 34-37 кмч среднюю. Меняю бутылки на пунктах питания, ем каждые полчаса.

90 километров - начинаются подъемы и спуски, доезжаю до кольца на второй круг, это единственное место где меня ждет поддержка, Миша с женой стоят с запасными колесами, изотоником, по плану высматриваю их и забираю бутылку, Миша успевает сообщить, что средняя 31.2 по данным трекера, что мне кажется очень странным, выезжаю на второй круг. Усталости нет, решаю чуть добавить и проехать быстрее, разгоняюсь до средней 34-35

117 километров - второй раз влетаю в длинный подъем, на удивление легко держу скорость около 30, обгоняю кучу участников. Опять встречаю маршалов на мотоцикле, они видят что я догоняю вел, но еще не начал обгон. Начинают вести отсчет и смотрят на часы - у меня есть не более 15 секунд свалить, иначе схвачу опять штраф, встаю на ноги и делаю рывок, отрываюсь в свободное место, судья уезжает дальше, пронесло )

Дождь прекратился, трасса начала подсыхать, местами солнечно.

После подъема начинает болеть левое бедро, приходится сбавлять темп, потянуться.

Длинный спуск, решаю отдохнуть, средняя 37кмч, но в конце пульс падает до 110, значит силы есть. Позади 130 км, осталось немного. По плану впихиваю в себя еду каждые 30 минут, выезжаю на равнину, держу 32-33.

Бедро продолжает болеть, полноценно крутить не могу, слезаю с лежака, и перехожу больше на икры.

138 километров - начинаются проблемы с животом, понимаю что моя еда встала колом и не переваривается. Еще к тому же полный мочевой пузырь, начинаю искать место где можно остановиться в туалет.

После разворота пункт питания, слезаю с вела, иду в туалет, тянусь, через 3 минуты я опять на маршруте, стало чуть легче. Попутный ветер, средняя 32-33, бедро чуть отходит, начинаю периодами возвращаться в аэропозицию на лежак.

150 километров - средняя падает, 30-31кмч, пульс 135 - еду расслаблено. Живот полный, не дает напрягаться, понимаю что походу “переел”. Просто пью воду, понимаю уже что сильно не поднажму, морально готовлюсь к бегу.

160 километров - бедро почти отошло, почти все время на лежаке, но сильно не давлю, работаю на высоком каденсе. Через 10км добавляю, средняя 33-34 кмч.

177 километров - въезжаю в город, вижу что все сбавляют и едут гораздо медленне, чем на трассе. Не понимаю почему, еду максимально насколько можно вписаться в повороты, вижу жену - машет, спрашивает, что нужно готовить - мотаю головой, пока не знаю что делать с питанием. Обгоняю очень много атлетов, на неровностях работаю стоя, доезжаю до транзитки.

Транзитка на бег проходит по плану - 4 минуты

Бег

Выбегаю с полным животом, все очень печально - могу держать темп около 6:10 минут на километр, первые километров 8 терплю, жду пока еда рассосется, пью воду.

К 10 км вроде отпускает, начинаю набирать темп и выхожу на 5:45, далее бегу только на коле. Все оставшиеся 30 км на удивление держу ровный темп вплоть до финиша. Красная дорожка, прожекторы, медаль, эйфория - чувствую себя бодро, ничего не болит. Ну что ж, не зря готовился, хорошо разложился - видимо так и должно быть.